С любовью к себе. Как избавиться от чувства вины и обрести гармонию

Это книга-практикум, которая содержит много упражнений. Будет полезна как начинающим психологам, так и для саморазвития. Она в том числе про личные границы, установки и убеждения.
Меня не столько заинтересовала сама книга, сколько биография автора. Илсе Санд - психотерапевт, священник и писатель. Очень удачное сочетание в одном человеке столь близких специализаций - по всей видимости, потому и весьма успешное.

Хорошая книга, для проработки вины. Только вместо "переложите вину на других" я бы использовала "выявите всех ответственных"

Чувство вины и угрызения совести - одно и то же. 4 эмоции: гнев, страх, сожаление и радость. Разочарование- это смесь сожаления и гнева.Волнение- это страх и радость. Сожаление- это сострадание. Вина связана с поступком. Иррациональное чувство вины- когда вы не могли изменить ситуацию, то и не нужно себя винить, попробуйте изменить своё отношение к ней! Если можете, то несёте ответственность. Стыд связан с чувством. Угрызение совести- страх гнева и отторжения другими, гнев на себя. Не нужно всем угождать. Для извинений нет срока давности. Если в детстве с вами родители разговаривали с любовью и пониманием, то став взрослым, вы так же будете относиться к себе. Или наоборот, с критицизмом  если родители критиковали. Нет смысла осуждать человека за те события, на которые он не мог повлиять. Кто ещё виноват? Написать им письма, но не отправлять. У вас прибавиться энергии.Регрессия- это состояние ребёнка, жертвы, ожидание помощи от других, своё бессилие. Нужно вернуть своё взрослое "Я", вспомнить ситуации и проблемы, которые вы решили.Чтобы стать счастливее- нужно принять и свои отрицательные черты характера, так вы будете реже осуждать других людей.Тяжело давать детям больше, чем мы сами когда-то получили. Проблемы, как и таланты, переходят по наследству.

«Для извинений не существует срока давности, поэтому никогда не поздно просить прощения».
Я тот самый человек, который всегда и всем пытается угодить. С детства потому что учили тому, что обижать других нельзя, нужно быть добрым и отзывчивым. Но это хорошо все до поры. Постепенно начинаешь замечать, что делаешь что–то во благо другим, но во вред себе. Соглашаешься на то, чего тебе в принципе и не хотелось делать, идти куда–то и т.д. Главное, что никого не обидел, а на себя в принципе можно и забить. Переживешь, не переломишься. И это безумно плохо. Всегда под всех подстраиваться.
Постепенно я начала замечать, что на себя забила, перестала любить, ценить и уважать. В голове лишь: «Ой, это тебе не нужно. Перебьешься. Ой, ничего страшного, потом свои дела сделаешь, главное вот помочь тому–то и тому. Ой, да подумаешь ты без настроения, улыбайся, не порть его другим. И что, что у тебя пустота в душе и жить не хочется? Переживешь. Нечего кому–то это рассказывать и показывать. Ишь ты, выдумала чего!» Я решила, что с этим пора что–то делать. И тут встретила на полках своего любимого магазина эту книгу. Решила, что мне это очень нужно. Учитывая тот факт, что мне стыдно абсолютно за все, что может хоть как–то задеть или обидеть другого человека. Даже на заправке, когда начинают предлагать море всякого дополнительного, мне сложно отказывать. Потом сижу и переживаю: «Блин, а ведь он/она так старался (ась), а я отказала. Как же некрасиво!» Попросили на парковке мелочь, а у меня действительно была только карта. Все, считай пол ночи я буду лежать без сна, думать о той бабушке, которой я отказала.
О сюжете: Эта книга как раз для таких, как я. Автор поможет читателю избавиться от навязчивого чувства вины, стыда. Предложит море техник по определению степени вины своей в той или иной ситуации. Возможно, ваша вина здесь абсолютно надумана. Поможет расставить свои личные границы и без зазрения совести вывести свое «Я» на первое место.
Мне очень понравилось. Прочла буквально за вечер. Эта та самая книга по психологии, которая без воды. Автор максимально сжато делится с читателями полезной информацией, не пытается растекаться маслом по стеклу, дабы увеличить объем книги. Также вся теория подкреплена практиками из личного опыта. Надеюсь, что я буду практиковать все то, что выделила для себя в процессе чтения этой книги. Моя оценка 5 из 5!

Книга не оставила почти никаких приятных впечатлений по ряду причин.Во-первых, книга состоит из очень поверхностных рассуждений автора. Что-то в стиле “мы можем испытывать вину за разные вещи” или “иногда мы испытываем вину за то, за что не должны” - и так на протяжении всей книги. Эти базовые вещи очевидны большинству окружающих, но при этом их описание занимает основную часть книги.Во-вторых, изобилие примеров. Каждый из очевидных фактов, упомянутых выше, подкрепляется 3-5 примерами Эрика или Ванессы, которые испытывали трудности из-за чувства вины. Примеры занимают по ощущениям 25%-30% текста в книге и по сути не добавляют глубины и значительности тем общеизвестным или понятным большинству фактам, которые они призваны подкрепить или раскрыть.В-третьих, материал в книге абсолютно никак не структурирован. Ну или логика подачи материала осталась за рамками понимания для меня как читателя. Никаких переходов от общего к частному или обратно, никакого последовательного изложения одних мыслей и затем - вытекающих из них выводов или других мыслей. Кажется, что автор просто излагала сплошным текстом все, что думала / знала / предполага по теме книги.В-четвертых, иногда автор себе противоречит в разных главах. Складывается впечатление, что главы писались отдельно друг от друга и текст не вычитывался вместе ни разу (иначе эти противоречия сразу бросились бы в глаза). Также по ощущениям большинство выводов из глав были мало связаны с текстом, который в главе давался. Они вообще для моего восприятия были оторваны друг от друга. Даже специально несколько раз перечитала главу после прочтения выводов и так и не нашла, исходя из каких частей текста автор такие выводы в конце сделал. Но на удивление мысли конкретно в выводах (5-10 предложений в конце каждой главы) были, пожалуй, самой стоящей частью книги. То есть по сути, ее можно было прочитать за 7 минут, просто бегло глянув выводы из каждой главы.

Несмотря на то, что книга прочиталась на одном дыхании, многие вещи встали на свои места. Помогает разрбраться с обоснованным и необоснованным чувством вины. Рекомендую