Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток

Прочла пока половину. Не уверена, что осилю больше. Пока посоветовать могу эту книгу только людям, которые подвержены упадническим настроениям из-за внешних событий, которым тяжело дается критика или которые часто разочаровываются, но не людям с депрессиями. Если бы в названии было только «терапия настроения», то вопросов бы не возникло.Еще если Вы давно в терапии, то возможно, практики будут Вам знакомы. Некоторые вещи хорошо выглядят на бумаге, но в реальности все не так просто. Например, про гнев: «Подумайте полезен ли Ваш гнев и помогает ли он Вам», но в момент когда я злюсь я конечно не оцениваю конструктивность своего состояния. Тоже самое с депрессией. Депрессия - депрессии рознь, возможно, в этом дело. Но у меня это всегда как гром среди ясного неба, никаких мыслей, обид на кого то, неудач, катастрофизации и прочего, просто бамц как выключатель и света нет. Сидишь в темноте и думаешь «вот же отстойно без света» и выписывать эту мысль в 10 разных вариациях и табличках не поможет, также без света забивать расписание делами так себе совет, я возможно смогу найти уборную в доме без света, но я точно не смогу жить полноценной жизнью только потому что я составила план на день. Но это сугубо личные впечатления, судя по отзывам, они в меньшинстве.

Эту книгу надо давать читать всем людям в последних классах школы. Инструменты помогут справиться с большинством проблем, появление которых возможно во взрослой жизни.

начал читать эту книгу после клинической депрессии и работы с психологом, который настаивал на медикоментозном лечении. В этой книге действительно много полезных практик и интересных мыслей, касательно когнитивных искажений. Однако, если вы чувствуете, что ваше состояние не улучшается, советую не тянуть и обратиться к хорошему психологу.

Эту книгу надо включить в школьную программу. Жаль, что я не читала ее раньше. Очень лёгкий язык, много полезных упражнений и реально практичный самоучитель. Самая полезная из всех ранее прочитанных.

замечательная книга, помогающая жить, самостоятельно справляться с депрессией, контролировать свои мысли и получать удовольствие от жизни. спасибо автору

это просто находка!! обязательно тем у кого есть дети! мамы папы и жены мужья!! а значит всем!! много практики!!это интенсивная терапия проблем нашего мышления!

Я в последнее время увлеклась психологической литературой. И когда книга попала мне в руки, прочитала на одном дыхании. Книга классная, читается быстро и легко.

Очень нужная и полезная книга. И не только для тех, у кого депрессия,для всех, чтобы лучше понимать себя, свое настроение, научиться регулировать его.

Всем в каждый дом .Книга раскрывается ближе к середине , чувствуется отшлифованность переизданий.Лично мне очень помогла.Жизнь в один момент пошла по звезде , сменил работу и начал летать на крайний север по вахте и окончательно слетел с катушек .После прочтения ментальное здоровье ощутимо поправилось , впереди ещё много работы .Теперь я начал понимать кто я и начинаю жить своей жизнью.Спасибо доктор Бёрнс.