Зоопарк в твоей голове. 25 психологических синдромов, которые мешают нам жить

Кратко: статьи от психологов и коучей о том, как мы мешаем себе жить.Читать, если: интерсна популярная психология.Синдром самозванца, FOMO, синдром отложенной жизни, выгорание – наверное, каждый хоть раз слышал о них, а может даже и сталкивался. Но что мы понимаем под этими словами? Действительно ли мы можем найти данные состояния у себя или других? И если да, то что делать и кто виноват?В книге собраны 25 статей от медийно известных психологов, психотерапевтов и коучей – по статье от каждого. Лабковский рассказывает про синдром уточки, Ольга Примаченко – о синдроме отложенной жизни, Татьяна Мужицкая – о выгорании, и так далее.В каждой главе автор рассказывает связанную с синдромом историю из своей жизни или практики, описывает, по каким признакам можно найти его у себя или других, и алгоритм действий по тому, как с ним справиться или подружиться (да, возможно и такое).Не могу сказать, что все тексты одинаково полезны: статьи про синдром новичка и синдром белого кролика были написаны блогерами, а не психологами, и там больше разговоры за жизнь, чем практические советы. Но были и главы, из которых я многое узнала: к примеру, про синдром монаха на три дня (почему мы многое начинаем и не доводим до конца), выгорание (мне кажется, я подчерпнула из текста Татьяны Мужицкой больше, чем из всей одноименной книги сестёр Нагоски) и, внезапно, про СДВГ у взрослых.Сборник классный – тут можно найти много полезной инормации в сжатом формате без воды, а также познакомиться с новыми для себя авторами.Успешный человек смещает фокус внимания с себя, такого трепетного и ранимого, на реальную работу.Наконец, главное, что нужно понять, — нельзя сравнивать себя с другими людьми. Только с самим собой. С собой в прошлом, с собой в будущем, с тем собой, которым вы стремитесь или, наоборот, до дрожи боитесь стать. Но только не с другими людьми. Это путь в болото. А болото означает потерю времени на жизненном пути — ресурса, который ничем не восполнишь.…взрослая жизнь такая штука, что раз и навсегда «легче» не станет никогда.К сожалению, принцип «If I ignore it, maybe it will go away» ведет только к еще большему разочарованию: пока мы откладываем жизнь в долгий ящик, велика вероятность в этот самый ящик сыграть.Обращаться к специалисту нужно, пока все еще хорошо, а не тогда, когда уже сдох.

Очень актуальная книга для современного мира, где психологические заболевания синдромы выходит на первый план. И сразу же плюс который подкупает в данной книге - это то, что авторы рассматривают психологический синдром как комплекс позитивных и негативных проявлений, а не как патологию от которой нужно избавиться. Вообще это сборник статей известных российских психологов, которые раскрывают суть различных психологических синдромов, показывают примеры из практики, дают советы по их преодолению либо коррекции.
Книга написана научно-популярным языком, читается легко, если есть какие-то непонятные термины авторы поясняют их. То, что статьи, главы книги пишут разные авторы это тоже плюс, прежде всего тем, что в дальнейшем можно найти своего автора, книги которого можно изучить дополнительно.
Читая эту книгу, я постоянно делал себе какие-то заметки, отмечал знакомых которым присущи те или иные синдромы, подмечал для себя как избавиться от определённых черт синдрома. А прочитав ее, я понял, что куплю бумажную версию для того чтобы изучить те статьи, и выделить те моменты, которые меня заинтересовали и помогут ближайшем будущем.
Резюмируя отмечу, что далеко не все авторы были мне интересны, на некоторых приходилось настроиться чтобы их прочитать, но практически в каждом можно подчерпнуть для себя что-то полезное, применить это на практике, поэтому к прочтению рекомендую!

Аннотация к книге не обманула. Книга состоит из 25 небольших глав, в которых отдельно рассматривается определенная психологиечская проблема. Рассматривается достаточно подробно с приведением примеров, раскрытием смысла этой проблемы, и как ее можно решить, на что нужно обратить внимание , и что с этим делать.
Что-то я знала и до этого, но некоторый интересные моменты узнала, ну и конечно же себе пару диагнозов поставила)))) Для общего развития можно почитать, тем более что написано все очень доступным языком.

Синдром уточки? Дориана Грея? Монаха на три дня? Белого кролика? Пустого гнезда? Нет, я не перечисляю странный набор слов. Это и не только - неприятные психоштучки, глубоко залегающие в наших головушках. Иногда синдром один, иногда их три, а иногда и в половине из книги узнаешь свои.Очень интересно было поковыряться во всех синдромах, которые собрали от разных психологов, коучей и прочих специалистов. Из интересных мне авторов - Примаченко, Мужицкая, Пирумова, да и все. Остальных, ну кроме Лабковского, я не знаю, хотя их рассуждения в большинстве случаев импонировали.Лично у себя, по ходу чтения книги, я нашла те, которые свойственны мне в данный период жизни:
Синдром спасателя (в разных обличиях)
Синдром отложенной жизни ("хочу, могу, но не позволяю себе")
Стокгольмский синдром (ого!)
Синдром контрол-фрика (о да, подписываюсь под каждым словом)
Думскроллинг (ну тут он сейчас у всех нас в той или иной мере)Авторы не только рассказывают о причинах и следствиях, не только описывают синдромы, но и в довольно сжатой и доходчивой форме объясняют, как постараться минимизировать ущерб от того или иного психического расстройства. Книга отлично структурирована, хорошая бумага, шрифт и оформление. Короче, интересная, полезная, быстрая, местами даже забавная.

Сборник рассуждений медийных коучей и психологов про различные синдромы, которые могут возникнуть у каждого, что-то есть у вас, что-то у вашего окружения, что-то помогает, что-то сильно мешает каждый день.
Важно, что это популярная психология, а не системный психотерапевтический подход, основанный на доказанной теории. Не стоит ожидать валидной диагностики и четкой тактики избавления от синдрома.
Цель книги не вылечить, а обратить внимание на то, что некоторые особенности нашего привычного поведения могут сильно усложнять нам работу, взаимоотношения и даже ухудшать самочувствие. А для того, чтобы внимание концентрировалось лучше синдромам придуманы яркие, узнаваемые образы, подведены жизненные истории.
Какие-то синдромы уже набили оскомину, какие-то не столь популярны, я например, не знала о синдроме уточки или монаха на три дня.
Читая книгу как справочник вы можете заметить у себя черты всех синдромов или решить, что все ваше окружение надо срочно "лечить". Отлично, что в сборнике нет рецептов!
Возникает резонный вопрос, зачем читать книгу по психологии, если в ней нет ни диагностики, ни рецептов. Мне видится несколько причин, почему это не будет зря потраченное время:
* книга действительно легкая и читается на одном дыхании. Я слушала ее в аудиоформате, когда каждую главу читал автор, и это добавило яркости восприятия.
* листая перечень симптомов и истории их носителей, ты задумываешься, а что из твоих устойчивых стереотипов поведения может тебе мешать и притормаживать. Назовешь ли ты это симптомом или нет - твое дело, но иногда анализ ресурсов и препятствий может быть полезен.
* Важно, что в книге нет нагнетания, симптомы - не приговоры, не ужасные особенности характера, от которых надо срочно избавляться. Это особенности, иногда не очень заметные, а иногда даже помогающие в работе.
* в книге нет рецептов, но есть устойчивый алгоритм преодоления синдрома: понять, что он есть; какие маркеры определяют его наличие в ежедневной практике; понять как он мешает; проанализировать откуда он возник; защитной реакцией от чего он был в свое время (в детстве или в стрессовых ситуациях); что может стать здоровой стратегией в ситуациях, когда раньше на автомате запускался синдром; как менять стратегию в длительной перспективе и работать со срывами (сделать это самостоятельно можно, но очень сложно. С психологом точно будет легче).Важно, что приведенные синдромы - лишь яркие образы, описанные в очень легковоспринимаемой форме, но они вполне могу запустить процесс осознания каких-то внутренних сложностей для дальнейшей работой над собой. Если работать не хочется, то и не надо, можете просто получить удовольствие от узнавания новых фактов.

Развлекательная психология. Рекомендую именно слушать, тк каждую главу, посвященную отдельному психологическому синдрому, написал отдельный автор (не всегда психолог) и в большинстве случаев он же читает главу. Помимо любопытного путешествия по самым разным человеческим загонам и поиска вопросов и ответов в себе - аудиокнижка еще и отличный способ познакомиться с двадцатью пятью современными специалистами (психологами, коучами, тренерами, даже таролог тут есть ), понять, кто нравится, чья подача ближе. Не все читают как мастер, но мне понравилось послушать настоящие голоса авторов. Не думаю, что нужно относиться к книге очень серьезно, не для того она написана. Это книга-знакомство, книга-развлечение. Может быть, повод  задуматься и покопаться в себе. 

Зоопарк в твоей голове - это психологический альманах про разные синдромы. Каждый синдром описывает разный автор. При этом в каждой главе сохранена структура: что это за синдром, как проявляется, откуда появился, каким способом он оказывает влияние и что с ним делать.Книга читается легко, повествование похоже на дружескую беседу.  Книга скорее ознакомительная, чем терапевтическая. Хотя можно попробовать последовать советам из книги, если обнаружили какой-либо синдром у себя.Оформление книги очень классное. Красивый шрифт добавляет удовольствие во время чтения.

Открой клетку, выпусти зверинец!25 психологических синдромов, которые мешают нам жить. Первый в мире путеводитель по психологическим синдромам. В него вошли статьи как про всем известные синдромы, вроде самозванца, отличника и спасателя, так и про те, о которых редко можно прочитать в открытых источниках, например, о синдроме сбитого летчика, пустого гнезда, мачехи принцессы или уточки. Авторы статей - популярные российские психологи: Татьяна Мужицкая, Ольга Примаченко, Михаил Лабковский, Артём Толоконн, Юлия Пирумова, Ольга Берг, Игорь Романов и многие другие. каждый из них не только описывает проявления того или иного синдрома, но и дает лаконичные рекомендации, как ослабить его влияние на свою жизнь или даже научиться извлекать пользу.Книга не заменит посещение и работу с психологом, но даст ответы на некоторые ваши вопросы, а так же сможет объяснить почему вы делаете так, а не иначе.Знали ли вы о том, что желание постоянно скролить ленту - это сигнал о том, что вы не удовлетворены собственной жизнью? Или например «сделаю когда дети вырастут», «куплю когда дачу построю» и тд - это синдром отложенной жизни? Или, что вы знаете о синдроме уточки, о котором рассказывает мой любимый психолог Лабковский?Книга безусловно полезна, потому что осознание всегда лучше неведения и мы может с этим работать, менять свою жизнь и избавляться от зверинца.

️‍