Год заботы о себе. Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью

книга произвела сильное впечатление и побудила к действиям. сейчас хочу повторить этот опыт. много разного интересного узнала просто вообще о жизни. сейчас полностью отказалась от алкоголя, даже от различных лечебных настоек.

Книга мне понравилась. Читается легко, написана без назидательности, научные факты изложены очень доступно. Подход начинать с малого и двигаться постепенно на самом деле работает. Готовая инструкция - бери и делай. Сейчас литературы на похожую тему много, но одно дело знать, другое - действительно делать.
Автор пишет позитивно и с юмором.

Хорошая идея, носиться с 1 числа каждого месяца с новой привычкой и отмечать прогресс. Пожалуй займусь. При желании можно привычки продлевать

Первая: узнать научное (медицинское) обоснование полезных привычек.
Понравилось, что почти все привычки, которые описывает автор, ведут к снижению веса. Хочется дополнить, что половина точно ведут к повышению стрессоустойчивости.Вторая: найти время и желание повторить опыт Дженнифер.
Книга заряжает настроением сделать лучше и свою жизнь. Двенадцать полезных привычек - это целый год работы над собой. На это, возможно, способен не каждый человек, но имея эту книгу под рукой, легко вдохновиться.Третья: не заметить, как перелистнешь последнюю страницу.
Текст написан по четкой структуре, да и любопытно узнать, как человек с плотным графиком работы находит время на улучшение качества своей жизни. Эта книга оказалась в точке пересечения моих интересов: тексты и здоровый образ жизни, и я в восторге.

Мне понравилась концепция книги, которая заключается в том, чтобы каждый месяц выбирать ЗОЖ-привычку и внедрять в жизнь, но больше всего понравилось, что у автора отсутствует маниакальный перфекционизм: ну не прошла сегодня половину нормы шагов, завтра наверстаю, главное достичь недельной/месячной нормы! При этом, в конце каждой главы приводится научное обоснование каждой привычки и результат, которого достигла автор (и ее энтузиазм заразителен).

Каждый новый год мы даем себе обещания: начать заниматься спортом, следить за своим питанием, сесть на диету, похудеть, вести здоровый образ жизни и т.д.⠀И вот наступает январь, мы рьяно начинаем следовать своим целям и обещаниям, ходим в фитнес центр каждый день и кушаем фруктовый смузи на завтрак.Но, через 2-3 недели наш запал потихоньку пропадает и потом вовсе сходит на нет. Спортивная форма в сумке пылится в углу, а завтракаем мы кружкой кофе.⠀Так вот, чтобы такого не случалось, для вас Дженнифер Эштон и написала эту волшебную книгу.И сама главная мысль в ней это то, что все изменения в своей жизни нужно привносить постепенно. Конкретно на ее примере, она делала себе один вызов в месяц.⠀Например, январь-это месяц без алкоголя. Февраль-мы добавляем в свою ежедневную рутину физические нагрузки. И так постепенно, каждый месяц маленькими шажками она меняла свой образ жизни и внедряла полезные привычки, тем самым улучшая свое здоровье в сотни раз.⠀Одна привычка в месяц-это не сложно. Для вашего организма это не будет стрессом, и вероятность того, что вы забросите начатое очень маленькая.⠀Мне очень понравилось то, как написана эта книга. Дженнифер на своих жизненных примерах рассказывает, как она меняла свой образ жизни, какие были сложности, что давалось легко а что не очень. И все раскрытые в этой книге темы мне очень сильно близки.⠀Перед вами-руководство на 12 месяцев о том, как изменить свою жизнь в лучшую сторону. Один месяц-плюс одна полезная привычка.Вы можете прочитать эту книгу сразу, и возвращаться к ней каждый месяц чтобы начинать новый вызов. Это очень удобно. Так ваша мотивация не иссякнет после первого месяца.⠀Если вы хотите провести этот год с заботой о себе, своих родных и близких, начните его с прочтения этой книги.⠀Эта книга будет отличным подарком на Новый Год.И в первую очередь, конечно же, себе ️

Идея самой книги интересная, но лишней информации очень много? книга была бы в 2 (а то и в 3) раза короче, без детальных описаний рутины автора.

Все привычки мне понравились и буду пробовать их на себе.Что нравится что через месяц , можно их корректировать под свои потребности

Книга могла быть в 2-3 раза компактнее без потерь смыла. Читала в два захода, потому что в середине стало очень скучно и не хотелось продолжать.