Без стресса

Книга написана довольно научным языком, с большим количеством объяснений, как и что функционирует в организме под влиянием стресса. Подтверждается теория, что многие заболевания возникают именно на фоне хронического стресса. И если единожды случившаяся стрессовая ситуация позволяет нам мобилизировать ресурсы организма и выжить (в случае со львом), то хронический стресс, наоборот, такие возможности сильно уменьшает.
⠀
Не понравилось то, что многие исследования произведены про принципу рандомизированного исследования, а как известно из курса социологии: выборка должна быть репрезентативной для получения наиболее точной картины.
Конечно, в книге вы не найдёте лекарства, волшебной таблетки от стресса, но можно ознакомиться с интересными советами, как его минимизировать.
⠀
Важно помнить, что если стресс переходит в хроническую стадию, то жизнь становится более напряжённой.Перестаньте себя накручивать. Эмоциональный мозг способен завладеть разумом, который в свою очередь заполнит его тревожными мыслями и страхами.
⠀
И кстати, чтобы быстрее прийти в форму после стрессовой ситуации ни в коем случае нельзя отдыхать! Так можно ввернуть себя в еще больший стресс, а гораздо полезнее будет отвлечься на ту деятельность, которая требует внимания.
⠀
Занимайтесь спортом и вы станете менее подвержены стрессу и выгорания. Кстати, про выгорание в книге почти ничего нет, больше внимание уделено именно различным аспектам возникновения стресса и методам борьбы с ним.
⠀
А далее напишу некоторые советы, которые я вынесла для себя после прочтения:
Старайтесь по возможности ежедневно употреблять в пищу различные необработанные цельные растительные продукты, а также натуральный йогурт (до 300 мл в день).
Возьмите за привычек изливать на бумагу или озвучивать вслух тревожные мысли, так можно избавиться от когнитивной диссонансы.
И да, слушайте по вечерам Моцарта! Хотя бы 15 минут.
⠀
Это вкратце. Так что, советую ️

В современном мире, хронический стресс порабощает все больше и больше людей - проблемы дома и на работе, проблемы со здоровьем, долги и множество других факторов высасывают из нас жизненную силу.
Мы перестаем радоваться жизни, начинаем чаще болеть, становимся раздражительными.
Кто-то изливает негативную энергию на близких, многие не выдерживают и ищут успокоение в выпивке. Напарник на работе, к примеру, курит каждые 25 минут. Если вы не привыкли сдаваться и верите в существование без стресса и постоянной нервозности эта книга для вас.
В первую очередь, если вы решили что-то менять в своей жизни, я бы посоветовал устранить причины стресса - уйти с ненавистной работы, исключить из своего окружения негативных людей, которые передают вам свою энергетику. Если это невозможно на данный момент, или вы в процессе такого перехода, тогда вам просто необходимо взять эту книгу на вооружение. Она представляет собой комплекс методов, по уменьшению воздействия стресса на вашу жизнь.
Перед тем как изучить книгу я натыкался на отзывы типа "Описаны методы избавления от стресса, а как все это интегрировать в свою жизнь, автор не объясняет" Серьезно? Как интегрировать?
Просто начинаешь делать и все. Покупаешь рыбий жир в капсулах, занимаешься умеренными физическими нагрузками, добавляешь в рацион больше клетчатки и кисломолочные продукты, записываешься на йогу, окружаешь себя по возможности хорошими людьми, развиваешь в себе чувство благодарности, устанавливаешь "тетрис" на телефон и так далее. Не думайте, что кто-то решит ваши проблемы за вас.
Хронический стресс? Используйте это как возможность становиться лучше, развиваться.
Книга написана врачом-исследователем Митху Сторони - вся информация разложена по главам и структурирована. Рекомендации по борьбе со стрессом автор подкрепляет научными исследованиями, в наш век шарлатанства и гомеопатии это большой плюс.
Если ваша профессия связана со стрессовыми ситуациями и риском, вы не знаете как с этим бороться, рекомендую к прочтению эту книгу - вы почерпнете много полезного.

Могла бы выйти замечательная книга, если бы было выдержано строго целостное содержание и название было бы что-то вроде "Стресс и питание с точки зрения научного подхода", потому как то что есть слишком громкое и не соответствует содержанию.Минусы книги:- Краткость;- Содержание не соответствует названию, - будто начали писали книгу, затем бросили, добавили десяток исследований и быстренько скомпилировав, издали;Плюсы книги:- научная база подтверждающая те или иные закономерности работы организма, понимая которые можно дольше прожить, не умереть от сахарного диабета, сердечно-сосудистых и раков, упирая на здоровое питание (разбор влияния жирных кислот, диабета, недостатка или избытка гормонов/фепментов на организм);- коротенько описаны советы по теме, как меньше стрессовать.

Почему я решила прочитала эту книгу? Мне казалось, что источник многих проблем со здоровьем и психологических - это стресс, и я хотела, прочитав эту книгу, подтвердить свои мысли по этому поводу. Но, к счастью, получилось все совсем наоборот. Стресс - это результат нашего образа жизни, привычек, отношения к происходящему вокруг.
Автор книги объясняет как работает наш мозг и рассказывает как та или иная привычка влияет на него.
Больше всего мне понравились практические примеры, потому что теоретиков много, а вот как эту теорию применять, чтобы изменить жизнь и минимизировать стресс можно узнать из этой книги.
Если до книги мне было тяжело отказываться от сладкого, например, теперь в голове четкое понимание зачем это нужно и как это повлияет на мой мозг и жизнь в целом.
Книга написана хорошо, не заумно, но и не читается на одном дыхании. Оставляет после прочтения чувство не зря потраченного времени.

Хорошая книга, читалась легко, но местами было скучновато. Мне она попалась в очень нужный момент. Я очень благодарна автору, за такую подробную работу!

Много воды и сложных ненужных терминов. Но есть и классные техники и лайфхаки. В целом почитать можно.....................................................

Для тех кто интересуется темой стресса книга будет однозначно полезна. Наверное перед прочтением книги, лучше обладать уже определёнными знаниями про стресс и научный подход к нему. Книга будет очень полезна руководителям и собственникам бизнеса, так как зачастую эта категория людей, находится в постоянном стрессе.

Книга понравилась своим научным подходом к стрессу. Много полезных вещей узнала. В некоторых местах сложновато читать, но в целом всем рекомендую

Проблема стресса наиболее частая причина нарушения физического и психологического состояния. Более того, душа и тело – одна система, похтому разделять нарушения психологического и соматического здоровья не только заблуждение, но и по сути глубокое заблуждение. В доступном для ознакомления фрагменте книгизаказал ее акцент сделан на изменения биологических параметров, без должного внимания психологическим нарушениям. При этом проведен действительно детальный анализ изменений функционального состояния органов и систем, нарушениям индуцированным стрессом. С другой стороны нельзя в одной книге объять необъятное. И хотя стоимость электронной версии книги достаточно велика, я заказал ее и рекомендую всем интересующимся проблематикой стресса. Оценка отлично и это заслужено.