Главная
Психологическая консультация
Марк Уильямс
Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Читать бесплатно

Год издания: 2011 г.

Автор: Марк Уильямс, Денни Пенман

Жанр: Психологическая консультация, Практическая психология, Зарубежная психология

Серия: МИФ Саморазвитие

ISBN: 978-5-00057-213-9

Подборки: внутренняя гармония, борьба со стрессом, душевное равновесие, медитации, депрессия, осознанность

Аннотация:

Перед вами книга об осознанной медитации, на которой основана терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни. Уделяя осознанной медитации 10–20 минут в день, вы научитесь останавливать поток мыслей и эмоций, чтобы сосредоточиться на том, что действительно происходит в вашей жизни. Методика осознанной медитации рекомендована британским министерством здравоохранения. На русском языке публикуется впервые.

В нашей библиотеке есть возможность читать онлайн бесплатно «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» (целиком полную версию) весь текст книги представлен совершенно бесплатно. А также можно скачать книгу бесплатно в формате fb2

Скачать в формате:

FB2

Другие книги автора

Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач

Кельты. Мифология, сформировавшая наше сознание

Лучшие. Как становятся элитными спортсменами

Последние отзывы

Ренат Мухтаров Добавлен: 30.03.2022 08:09

Реально действенные методики, но пока сам не позанимаешься -не поймёшь, о чём речь. Становишься спокойнее, улучшается сон: мне всегда было нужно не меньше часа, а то и полутора, чтобы заснуть. Теперь это минут 15. И становится проще расставлять приоритеты в жизни. Однозначно рекомендую.

Pavel Burkovsky Добавлен: 22.08.2019 02:22

Рекоммендую тем, кто не боится что-то делать ради достижения результата, а не ищет волшебную таблетку.Наш мозг частенько зацикливается на режиме действия даже когда мы пытаемся просто ничего не делать и отдохнуть. Изучив несложные медитации и выполняя их ежедневно можно научить мозг отдыхать и переключиться в режим созерцания, что дает возможность выбраться из режима действия и постоянной спешки в режим наслаждения жизнью. Также помогает быть готовым и справляться с ситуациями с повышенным напряжением или тревогой.

Екатерина Орлова Добавлен: 14.05.2019 11:45

Прошла все 8 недель упражнений и безумно рада , книгу приобрела по совету друга , что я осознала ? Я всегда везде спешу , всегда везде суета и нетерпение , упражнения помогли мне успокоиться , правильно принимать решения ( не на эмоциях) , слушать своё тело и наслаждаться жизнью !

Валерия Добавлен: 25.11.2018 07:57

Очень понравилась! Для тех, кто хочет заниматься медитацией, все подробно расписано, и эти детали мотивируют. Я очень люблю, когда в книге не только теория, но и практика.

vovasweet88 Добавлен: 14.11.2018 04:29

Рекомендую прочесть данную книгу, кто стремится избавиться от своих комплексов и поднять осознанность. Книга легко читается и в конце глав практических недель вкратце повторяется, что нужно делать в течении недели. Хорошо описана практика для работы над собой. Если будете читать, рекомендую выполнять все, что там написано и подбирать практику для себя, которая поможет вам.

Ольга Илютина Добавлен: 12.10.2018 10:05

Отличная книга. Очень практичная. Много медитаций. Если вы приняли решение поработать со своим сознанием эта книга идеально подойдет. Написано очень просто.

Иван Шендриков Добавлен: 10.07.2018 03:08

Не представляю как раньше обходился без Осознанности. Огромное спасибо за такую ценную книгу! Советую всем, кто хочет начать жить, а не проживать.

Илона Малова Добавлен: 08.07.2018 03:49

Потрясающая книга, практики, описанные в курсе действительно помогают избавиться от депрессии, перестать зацикливаться на своих проблемах и ценить каждый момент в жизни.

Anastasiia Averina Добавлен: 24.12.2017 12:51

К сожалению я не смогла в процессе первого чтения пройти весь курс медитаций, я встречала в себе все сопротивления, описанные в книге. Но я прочитала книгу до конца, потому что мне приносили удовольствие приятный слог и идея, которую описывают авторы, о внимании и добром отношении к себе.