Меню (нажмите)

Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Аннотация:

Перед вами книга об осознанной медитации, на которой основана терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни. Уделяя осознанной медитации 10–20 минут в день, вы научитесь останавливать поток мыслей и эмоций, чтобы сосредоточиться на том, что действительно происходит в вашей жизни. Методика осознанной медитации рекомендована британским министерством здравоохранения. На русском языке публикуется впервые.

В нашей библиотеке есть возможность читать онлайн бесплатно «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» (целиком полную версию) весь текст книги представлен совершенно бесплатно. А также можно скачать книгу бесплатно в формате fb2. Подробнее

Скачать в формате:
FB2 EPUB MOBI HTML

Последние отзывы

Sergey Barinov Добавлен: 19.09.2023 10:51
Одна из самых полезных книг вообще и книг по психологии в частности, которые я читал. Помогла мне выйти из депрессивного эпизода и вернуть вкус к жизни. Прекрасное сочетание исследовательских данных и практических советов для ежедневного применения.
Анна К. Добавлен: 09.05.2023 12:00
Для интересующихся медитацией – что, как, зачем, очень полезная книга, по моему мнению, чётко, доступно, последовательно проводит через программу обучения осознанности и внедрение знаний в практику ежедневной жизни. Кто искал простой учебник, это он. Просто бери и делай.
Ренат Мухтаров Добавлен: 30.03.2022 08:09
Реально действенные методики, но пока сам не позанимаешься -не поймёшь, о чём речь. Становишься спокойнее, улучшается сон: мне всегда было нужно не меньше часа, а то и полутора, чтобы заснуть. Теперь это минут 15. И становится проще расставлять приоритеты в жизни. Однозначно рекомендую.
Pavel Burkovsky Добавлен: 22.08.2019 02:22
Рекоммендую тем, кто не боится что-то делать ради достижения результата, а не ищет волшебную таблетку.Наш мозг частенько зацикливается на режиме действия даже когда мы пытаемся просто ничего не делать и отдохнуть. Изучив несложные медитации и выполняя их ежедневно можно научить мозг отдыхать и переключиться в режим созерцания, что дает возможность выбраться из режима действия и постоянной спешки в режим наслаждения жизнью. Также помогает быть готовым и справляться с ситуациями с повышенным напряжением или тревогой.
Екатерина Орлова Добавлен: 14.05.2019 11:45
Прошла все 8 недель упражнений и безумно рада , книгу приобрела по совету друга , что я осознала ? Я всегда везде спешу , всегда везде суета и нетерпение , упражнения помогли мне успокоиться , правильно принимать решения ( не на эмоциях) , слушать своё тело и наслаждаться жизнью !
Валерия Добавлен: 25.11.2018 07:57
Очень понравилась! Для тех, кто хочет заниматься медитацией, все подробно расписано, и эти детали мотивируют. Я очень люблю, когда в книге не только теория, но и практика.
vovasweet88 Добавлен: 14.11.2018 04:29
Рекомендую прочесть данную книгу, кто стремится избавиться от своих комплексов и поднять осознанность. Книга легко читается и в конце глав практических недель вкратце повторяется, что нужно делать в течении недели. Хорошо описана практика для работы над собой. Если будете читать, рекомендую выполнять все, что там написано и подбирать практику для себя, которая поможет вам.
Ольга Илютина Добавлен: 12.10.2018 10:05
Отличная книга. Очень практичная. Много медитаций. Если вы приняли решение поработать со своим сознанием эта книга идеально подойдет. Написано очень просто.
Иван Шендриков Добавлен: 10.07.2018 03:08
Не представляю как раньше обходился без Осознанности. Огромное спасибо за такую ценную книгу! Советую всем, кто хочет начать жить, а не проживать.
Teleserial Book