Хроническое напряжение: как вернуть телу покой

Эта книга — практическое руководство по расслаблению для людей, которые устали, но не умеют отдыхать. Если сон не восстанавливает, тело постоянно напряжено, а ум не выключается даже в тишине, значит проблема не в лени и не в отсутствии силы воли. Проблема в утраченной способности нервной системы переходить в режим покоя.

В книге подробно и без эзотерики разобрано, как работает напряжение на уровне тела, дыхания, эмоций и внимания, почему привычный отдых часто не даёт эффекта и что именно помогает восстанавливаться в реальной жизни. Вы узнаете, как расслабляться днём, а не только «когда всё закончится», как снижать фоновый стресс, улучшать сон и возвращать ощущение внутренней устойчивости.

Это книга для тех, кто хочет перестать выживать и научиться жить в состоянии спокойствия без отказа от активности.

В нашей библиотеке есть возможность читать онлайн бесплатно «Хроническое напряжение: как вернуть телу покой» (целиком полную версию) весь текст книги представлен совершенно бесплатно. А также можно скачать книгу бесплатно в формате fb2. Подробнее