Мозговодство. Путь к счастью и удовлетворению

"Весь мир на ладони, ты счастлив и нем,
И только немного завидуешь тем,
Другим, у которых вершина еще впереди"
В.ВысоцкийОчень зашло ) Доступно, наглядно и образно. Что тем более удивительно, что автор не Джоном, не Билл, и не Ван дер Голландец. Меня подкупили три вещи: блоговость, метафоричность и целенаправленность. Блоговость. Каждая глава - как отдельный пост, чем, подозреваю, она изначально и была. И это очень удобно при чтении. И с точки зрения стиля, и с точки зрения способности воспринимать материал. Порция знаний на один вечер, например.Метафоричность. Все функции мозга и гормонов дефишруются через более привычный (лично мне) мир - во многом, через компьютеры и программирование, но не только. Есть много веселых картинок-блок-схем. Лично мне - это бальзам на душу. Ладно, на мозг. На гормончики.Целенаправленность. Все описание подчинено одному замыслу (что нужно, чтобы стать счастливым?). Как к этому относится ваш любимый и обжорливый мозг? (Спойлер - надо всегда ставить себе цели, ибо дофаминчик).Из минусов. Там, где автор говорит про стресс и прочие заморочки, которые более по профилю психологам и психотерапевтам, - хм, он плавает. Вот туда не надо было ему лезть. Не его это.Ну и ультраспойлер. Концентрируйтесь настоящем моменте. Мыслями, чувствами, каждой клеточкой тела. А то, пока вы лезете к вершине с ледорубом, если вы в этот момент мысленно дома на диване, то так, конечно, лучше чем от водки и от простуд, но лучше все-таки дойти до вершины живым. Скушать вкусный коктейль из серотонина с дофамином, сбавленный эндорфинчиками. Почувствовать себя на вершине мире. И .. Наметить следующее восхождение.

Очень полезная книга, написанная доступным языком. Доктор Фил рассказывает об устройстве мозга (потому что как можно понять свое поведение, не зная ничего об органе, который как бы тобою и управляет), приводит интересные эксперименты, которые заставляют задуматься, а также, наконец-то, хоть кто-то пишет о том, что нет никакой чудодейственной пилюли, которую можно выпить и повысить умственные способности или стать счастливым!Книга на многие вещи открыла мне глаза и очень часто возникали мысли, мол, "да, вот оно! то, что я хотела услышать!". Точнее хотела подтвердить свои догадки и теории. Книга подойдёт для чтения в любом возрасте и будет интересна всем.

Это просто вау, ребята.У меня какой-то период в жизни, когда я совсем плохо концентрируюсь и с трудом работаю, витаю в облаках, эмоции и прошлые события перемалываю в голове. И вот книга просто вправила мне мозги. Конечно, она наложилась на уже много чего прочитанного по теме мозгов, но прямо вот в точку.Прекрасно было узнать, почему мы такие все с рассеянным вниманием, нервные и поддающиеся миллионам соблазнов. Не потому что плохие, а потому что физиология + эволюция. Не буду расписывать, читайте. Это помогает принять себя.А потом способ как со всем этим бороться. Хотя, не бороться, а скорее укротить и успокоить. Это медитация, но не такая, что оммм и сидеть 2 часа, а простая житейская, для любого момента дня и места. Об этом хорошо рассказывается в книге, а в дополнение там есть ссылка на ютуб автора, где он помогает научиться этой самой медитации.
Я через неделю стала лучше засыпать, уже не так скачу по мыслям, проще концентрируюсь.Спасибо за книгу, доктор Фил!

Автор книги рассказывает о современных проблемах общества, о том, почему люди чувствуют себя несчастными. Вся причина кроется в работе головного мозга, и автор ловко объясняет, почему так происходит. Казалось бы, нейробиология, мозг и т.д. тема для научной диссертации, а книга обязательно должна быть перегружена научными терминами. Но как бы ни так! Филипп рассказывает, какая часть мозга за что отвечает, какие гормоны делают нас счастливыми, а какие - нет, делится лайфхаками, как сделать жизнь современного человека радостнее. Книга полезная, читается на одном дыхании. Да, наверное, автор описывает банальные вещи. Например, он отмечает важность физической нагрузки, но он объясняет как активность влияет на здоровье человека с научной точки зрения. Так, Филипп утверждает, что 30-минутная прогулка поможет укрепить кровеносные сосуды, а трехразовое посещение спортзала не поможет при сидячей работе, как чтение помогает раскачать работу головного мозга и т.д.Классная научно-популярная литература! Вы получите удовольствие от чтения, я уверена!

Замечательная научно-популярная книга, в которой в доступной и понятной форме рассказывается о строении и основных принципах функционирования нашего мозга и как мы можем использовать эти сведения, чтобы стать счастливее. Автор кратко затронет тему эволюции человека (изначально человек как вид создавался для выживания в очень агрессивной среде и отсюда наши основные потребности и особенности нашего организма) и объяснит, почему мы все-таки продолжаем оставаться несчастными при нашем высочайшем уровне развития цивилизации (для такой комфортной жизни человек не создавался и удовлетворение наших желаний и потребностей - причем сиюминутное - ведет, как это ни парадоксально звучит, к неврозам, депрессиям и суицидам). А причина всего этого и лежит в особенности строения мозга (автор подробно и увлекательно объяснит, чем отличается система вознаграждения и система наказания, что такие гормоны удовольствия - окситоцин, дофамин, триптофан, эндорфин и в противодействие им гормон стресса кортизол и для чего они собственно нужны). А самая-самая основная причина - противостояние двух мощных систем - префронтальной коры (ПФК) и лимбической системы. ПФК отвечает за удовольствие в долгосрочной перспективе, а лимбическая система - за сиюминутное, не предполагающее пользы в дальнейшем. Изначально лимбическая система (в ходе эволюции) отвечала лишь за выживание человека. Сейчас в современном мире у нас уже нет такой угрозы для выживания, но она продолжает свое во многих случаях вредоносное влияние (залипание в соцсетях или у телевизора, неумеренность в еде, сексе, информационный "фастфуд", жизнь на автопилоте). Мы ищем легкодоступный способ получить гормоны удовольствия, и находим - в наше-то время это легче легкого. но вот в чем проблема: чем больше мы испытываем этих удовольствий, тем быстрее снижается чувствительность наших рецепторов, и в следующий раз, чтобы получить такое же удовольствие, нам приходится поднимать планку (так, кстати, и возникают различного рода зависимости: алкогольная. наркотическая, сексуальная, шопоголизм - мозг ведь привык уже к определенному уровню гормонов счастья и толкает нас на новые их поиски. Снова и снова в погоне за удовольствиями и исполнением желаний, как только утолим одно, возникает другое - где в этой бешеной гонке возникнуть счастью?)Поэтому надо стимулировать работу ПФК, считает автор. Для этого отлично помогает медитация (давно уже хочу научиться медитировать, вот еще один довод в пользу того, чтобы ввести медитацию в привычку), кроме того надо искать более сложные способы получить гормоны удовольствия, которые требуют большого вложения энергетических ресурсов. Необходимо также соблюдать умеренность в удовлетворении своих потребностей. Воздерживаясь от того, что нам желанно, мы тем самым повышаем чувствительность наших рецепторов гормонам счастья и снова можем наслаждаться жизнью, ведь обычные дела будут приносить больше кайфа)Таким образом, уверяет автор, работа по стимулированию ПФК сводится к тренировке осознанности. Тренировать ее можно при этом не только во время медитации, но и в повседневной жизни (выключить автопилот и обращать больше внимания на привычные действия, находится в настоящем моменте, жить здесь и сейчас)Особенно мне понравилась глава, в которой рассказывается о том, что вредит работе ПФК (и соответственно, нашей силе воли. Сила воли - вообще моя любимая тема в психологии:)Это прежде всего утомление ПФК (аналогично силе воли, это, к сожалению, истощаемый ресурс. Постоянно сдерживая себя от соблазнов. ПФК тратит энергию. В какой-то момент ее может совсем не остаться, и ПФК не сможет сдерживать наши порывы); гаджеты, соцсети, ТВ; стрессы; недостаток сна; голод (мозгу для нормальной работы требуются углеводы и глюкоза) Но есть и хорошая новость: чем чаще что-то внашем организме используется, тем лучше там формируются нейронные связи и мозг посылает туда больше энергии. Значит, надо чаще использовать ПФК и не поддаваться минутным удовольствиям (и не стремиться к ним:) И отсроченное удовольствие (для которого надо еще постараться) принесет нам гораздо больше счастья и удовлетворения. Автор напоминает и про буддизм (сосредоточиться не на предмете своего вожделения, а на своих ощущениях)Понятно, доступно, интересно, применимо в практической жизни (мне реально сейчас захотелось больше нагружать свою ПФК, а не лимбическую систему), очень познавательно (мне как-то в школе не очень нравилась биология, а вот прочитав эту книгу, поняла, как это может быть увлекательно) 5/5

Давно хотела прочитать книгу, подписана на автора в инстеЕсли честно, язык написания немного коряв) но читается доступно и понятно))

Позор этому так называемому «доктору». Книга эта самый настоящий плагиат! Читайте лучше оригинального автора – Андрея Курпатова, его работу «Красная таблетка».

книга не плохая, но очень сильно напоминает книгу «гормоны счастья» американского автора. Даже скорее всего с нее переписана с добавлением техник медитации для работы над префронтальной корой головного мозга.В целом написана хорошо. Хотя и не уникальна, повторяет идеи из других книг.

Отличная книга!Написана легко без заумных сложных терминовОчень интересно и просто о нужных и важных вещах!Книга заставляет задумываться,шевелить мозгами !