Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Неплохая мотивационная агитка. Хватило бы презентации на пару-тройку листов. Читать полностью стоит только по диагонали, так как много, очень много воды. Половина информации повторяется. Вечно говорится про какие-то исследования, приводятся цифры без каких-либо ссылок. Сами исследования если и проводились, то, судя по их описанию, пресловутыми «британскими учёными». Не скажу, что книга вредна, но информация в ней банальна, давно известна и проста. В сокращённом виде как методичка или памятка – да. Как книга – не представляет ценности, книгой это не назвать. Написано для рекламы.

Ну, что особенного в этой книге? По большому счету – ничего! Ешь, двигайся, спи… Обычные, привычные действия…
Автор книги, страдающий редким генетическим заболеванием, борется со своим недугом на протяжении уже 20 лет и показывает свой собственный путь обретения здоровья и радости жизни без морализаторства, занудности, «героизма» и надрыва.
По большей части – мы рабы своих привычек. Нет, ну мы, конечно, понимаем необходимость кардинальных перемен в вопросах собственного здоровья, но просто лень, да и потом именно сама кардинальность пугает… А ведь любому хочется и пожить подольше, и не быть обузой своим близким на старости лет…
Автор же предлагает пойти по другому пути – пути принятия мелких, каждодневных решений, не ломая себя, а постепенно меняя сложившиеся стереотипы: залить салат майонезом или все-таки использовать растительное масло, подняться на свой этаж лифтом или с трудом и остановками добраться пешком до своей квартиры, просидеть до глубокой ночи за просмотром ну очень «интеллектуальной» передачи, как вариант пропасть на просторах Интернета или все-таки постараться лечь спать в такое время, чтобы, наконец, выспаться…
Мелкие каждодневные решения, влияющие на качество жизни незаметны, не требуют резких перемен, а в совокупности меняют качество жизни в лучшую сторону. Тогда просто не придется обманывать себя – все с понедельника не пью, не курю, сладкое не ем, в спортзал хожу…
А может начать с самого малого – по пути домой пройти чуть больше пешком?..

Книга понравилась, как дополнительная мотивация, но для себя нового я там почти не увидела. Основные тезисы:- важно качество питания,- меньше углеводов,-соотношение белков и жиров должно быть оптимальным,-больше пить воды,- хороший сон необходим, так как его отсутствие значительно влияет на качество жизни и на решения, которые мы впоследствии принимаем;- сидячий образ жизни - бич нашего времени, который ведет к сердечно сосудистым заболеваниям и ожирению;- два часа в зале не компенсируют малоподвижный образ жизни (автор взял за критерий меньше 5000 шагов в день), нужно добавлять больше движения в течении дня, а во время работы делать перерывы на тренировки.Казалось бы очевидные вещи, но загвоздка, как всегда во внедрении в свою жизнь.

Мне книга понравилась. Она чисто прикладная, в ней очень мало "воды", в основном она состоит из практических рекомендаций на тему того, как сохранить на долгие годы хорошее настроение и самочувствие. Советы простые, реально выполнимые. Да, в основном автор повторяет какие-то прописные истины, но, как известно, повторенье мать ученья, так что для меня этот момент недостатком книги не стал, послушала (а это была аудиоверсия) можно сказать, с удовольствием. И еще раз убедилась, что все-таки предпочитаю книги традиционно читать глазами, а не ушами, плохо воспринимаю аудиоформат, в одно ухо влетает, из другого вылетает. Поэтому сложно сказать что-то более существенное о содержании книги, только общие впечатления от прослушанного. А чтец Илья Волков понравился, так что это точно не его вина, а особенности моего восприятия. Надо будет при случае перечитать более привычным способом, книга показалась достойной более внимательного прочтения.

Классная книга )лёгкая по подаче информации и мотивации ЗОЖ на основе научных исследований. Для начинающих самое то!!! Переосмыслить свои цели по жизни и сделать правильный выбор.

Одна из лучших, для новичков которые решили изменить жизнь в сторону здоровья эта книга клад. Понятно, без воды, прочитала на одном дыхании и буду перечитывать не раз

Много полезных и реально применимы советов. Причём они мелкие, а не глобальные, то есть «бери и делай». Хотя для людей, интересующихся ЗОЖ и начитанных по теме, многие мысли будут совсем не новы.

Просто и доступно, повторяя несколько раз, автор рассказывает, как улучшить качество жизни, следя за своим здоровьем. Информация не перегружена наукой и отлично подойдёт для того, чтобы начать.

Пока в процессе чтения. Нравится, что книжка не занудная, читается легко. Автор не ученый, а обычный обыватель, который просто делится своим опытом. Волшебной пилюли не дает, но вектор движения понятен.