Главная
Здоровое и правильное питание
Роман Бутылка
Бессонница. Как быстро заснуть: природный мелатонин

Бессонница. Как быстро заснуть: природный мелатонин

Читать онлайн

Год издания: 2023 г.

Автор: Роман Бутылка

Жанр: Здоровое и правильное питание, Здоровье, Народная и нетрадиционная медицина

ISBN: 978-5-04-532379-6

Подборки: только на Литрес, Самиздат, бессонница, здоровый сон, спокойный сон, сомнология, лечение без лекарств

Аннотация:

Мелатонин - гормон сна, который позволяет быстро засыпать, спать без пробуждений, давая возможность организму восстановиться. Если организм не вырабатывает этот гормон - человек страдает бессонницей.Автор представляет широкий спектр методов, которые помогают организму самостоятельно вырабатывать природный мелатонин - гормон сна.Это употребление травяных сборов, чаев, определенных видов пищи, использование ароматерапии и других природных средств. Здесь вы найдете информацию о том, какие растения могут помочь в борьбе с бессонницей и тревогой, как использовать ароматерапию для крепкого сна и быстрого засыпания, какая пища и напитки помогут выработать мелатонин и скорректировать режим дня. Книга станет полезным руководством для всех, кто страдает от бессонницы и хочет улучшить свое самочувствие без медикаментов. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

В нашей библиотеке есть возможность читать онлайн бесплатно «Бессонница. Как быстро заснуть: природный мелатонин» (целиком полную версию) весь текст книги представлен совершенно бесплатно. А также можно скачать книгу бесплатно в формате fb2. Подробнее

Скачать в формате:

FB2 EPUB MOBI HTML

Другие книги автора

Соусы, которые превращают обычное блюдо в шедевр: от домашних блюд до ресторанной кухни. Более 500 рецептов для истинных гурманов

Депрессия. Как победить депрессию: природные антидепрессанты

Как похудеть быстро и безопасно: природные жиросжигатели

Молодость без операций: природный коллаген

Последние отзывы

sandradra Добавлен: 27.09.2023 08:52

Отличная и очень полезная книга! Я давно искала информацию о том, как природными способами наладить свой сон, и эта книга стала для меня настоящей находкой. Здесь есть масса рекомендаций по питанию, травам, ароматерапии и другим методам. Автор досконально разбирает тему мелатонина и факторы, влияющие на сон. Обязательно порекомендую прочитать всем своим знакомым!

dianastar Добавлен: 27.09.2023 08:48

Эта книга - настоящая находка для тех, кто страдает от бессонницы и плохого сна. Автор очень подробно рассказывает о различных натуральных способах, которые помогут засыпать быстрее и спать глубже. Я уже опробовала несколько советов на практике и могу сказать, что они действительно работают! Рекомендую прочитать всем, кто мечтает наладить свой сон

lirainsf20009 Добавлен: 18.04.2023 06:04

Книга небольшая, но там все по существу с рецептами, инструкциями и рекомендациями. Продолжает серию и про природные антидепрессанты и про природные афродизиаки. Когда прочитала все книги, то поняла что нужно включать в рацион и в какое время, чтобы всегда быть на пике своего состояния.

kirasman0009 Добавлен: 04.04.2023 11:42

Я часто летаю в командировки, поэтому проблем со сном много. Книга открыла глаза на некоторые моменты. Буду стараться выстраивать свои жизнь с учетом рекомендаций. Посмотрю что выйдет из этого.

semen_karp21 Добавлен: 04.04.2023 10:44

книга прекрасно дополняет книгу как победить депрессию. Реально сон и состояние очень связаны. Мне нравится практический подход автора к проблеме - все понятно что надо делать)

Анастасия Кузнецова Добавлен: 18.03.2023 07:34

Книга небольшая, но очень практичная. Скорее для тех, кто хотят понять что делать и получить пошаговый план действий, а не для тех, кто хочет разобраться в психологических и медицинских причинах.

Olga_Petrova34 Добавлен: 18.03.2023 07:17

Я считаю эту книгу обязательной для всех, кто сталкивается с бессоницей и хочет научиться засыпать легко и высыпаться. Очень интересно про то, что стоит есть перед сном, а что наоборот бодрит.

pushok Добавлен: 15.03.2023 03:36

Книга "Бессонница. Как быстро заснуть: природный мелатонин" от Романа Бутылки - это очень полезное пособие для тех, кто страдает от бессонницы или проблем со сном.Автор подробно описывает, как работает наш сон, какой режим сна и бодрствования оптимальный, и какие факторы могут повлиять на наш сон. Кроме того, Роман Бутылка рассказывает о природном мелатонине - гормоне, который регулирует цикл сна и бодрствования, и какие продукты содержат его в большом количестве.Очень понравилось, что книга написана легко и доступно, без научного жаргона, что делает ее понятной даже для людей, не имеющих медицинского образования. Автор также предлагает множество практических советов и упражнений, которые могут помочь улучшить качество сна.

785893339 Добавлен: 13.03.2023 05:41

"Бессонница: как быстро заснуть. Природный мелатонин" - книга, написанная Романом Бутылкой, представляет собой практическое руководство по борьбе с бессонницей.Автор подробно объясняет, что такое бессонница, каковы ее причины, и как ее можно победить. Он даёт много полезных советов, которые помогут улучшить качество сна и быстрее засыпать.Особое внимание автор уделяет такому природному веществу, как мелатонин, который играет ключевую роль в регулировании цикла сна-бодрствования. Он не только рассказывает, какие продукты содержат мелатонин, но и предлагает специальные упражнения и рецепты, которые помогут улучшить естественную продукцию мелатонина в организме.Описанные в книге методы основаны на научных исследованиях, автор сопровождает свои советы конкретными примерами из жизни и практическими рекомендациями, что делает их более понятными и доступными для читателей.Безусловно, книга "Бессонница: как быстро заснуть. Природный мелатонин" станет полезным помощником для тех, кто страдает от бессонницы. Автор предлагает не только эффективные советы, но и показывает, что борьба с бессонницей может быть приятной и интересной. Отличный практический гид, который рекомендуется к прочтению.