Читать онлайн Цели в отношениях. Терапевтический дневник для пары бесплатно

© Юлия Токарева, 2021

ISBN 978-5-0055-3805-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Вместо предисловия

Приветствую вас!

Меня зовут Юлия Токарева, я практический психолог-психотерапевт. В своей работе с парами, я помогаю им открыто общаться друг с другом, решать конфликт и улучшать отношения.

Данный терапевтический дневник для пары поможет вам укрепить ваши отношения. Он содержит множество идей и упражнений, которые помогут улучшить навыки построения взаимоотношений, а также создать более удовлетворительные отношения.

Желаю вам счастливых отношений!

Вопросы о целях в отношениях

Ниже приведен ряд вопросов, размышление над которыми помогают определить ваши представления об отношениях и о возможных переменах в них. Рекомендуется отвечать на вопросы вдумчиво, разбивая на этапы (например, 2—3 вопроса в день).

• Каковы ваши надежды и ожидания от ваших отношений?

^{(ваш ответ):}

• Каковы ваши самые большие надежды на ваши отношения в этом месяце? В этом году? Следующие пять лет?

^{(ваш ответ)}:

• Какие небольшие шаги вы можете предпринять в ближайшие несколько недель для достижения этих целей?

^{(ваш ответ)}:

• Как вы поймете, что ожидания оправданы и цели достигнуты – какими будут отношения между вами? Как вы будете общаться друг с другом и относиться друг к другу?

^{(ваш ответ)}:

• Сколько времени вы будете проводить вдвоем? Как будете проводить свободное время? Время с семьей? Время с друзьями?

^{(ваш ответ)}:

• Если говорить об основном вопросе (вопросах) или проблеме (проблемах) отношений, как бы вы её (их) описали?

^{(ваш ответ)}:

• Как вы уже пытались решить эту общую проблему отношений (или вопрос)?

^{(ваш ответ)}:

• Каковы ваши надежды на решение этой проблемы – как будут выглядеть ваши отношения через месяц? Через год? Десять лет?

^{(ваш ответ)}:

• Идеальный вечер свидания – какой он для каждого из вас? Как часто вы хотите проводить вечера свиданий?

^{(ваш ответ)}:

• Если бы все ваши мечты в жизни сбылись, как бы выглядела ваша жизнь?

^{(ваш ответ)}:

• В идеале, как будет выглядеть разрешение конфликтов в ваших отношениях? Что это будет значить для вашей пары?

^{(ваш ответ)}:

• Если бы вы проснулись через год и за это время все в ваших отношениях стало идеально, каким партнером вы были бы для своей второй половинки? Как бы вы к нему (к ней) относились? Как бы с ним (с ней) общались? Как бы вы отнеслись к его (её) желаниям и потребностям в отношениях?

^{(ваш ответ)}:

• И с другой стороны, каким партнером он (она) был (была) бы для вас?

^{(ваш ответ)}:

• Как вы хотите справляться с трудностями и ситуациями, когда всё выходит из под контроля? Детально обсудите и рассмотрите различные сценарии. (примеры событий: смерть близких, травма, финансовые проблемы, стабильность работы, потеря дружбы и т. д.)

^{(ваш ответ)}:

• По отдельности составьте списки из 10 ваших главных целей в отношениях, а затем обсудите их.

^{(ваш ответ)}:

• Каковы ваши надежды и стремления, как личности, так и пары, относительно таких вопросов: дети и взгляды на их воспитание, ваша совместная жизнь в целом, ваша совместная старость?

^{(ваш ответ)}:

• Что бы вы сказали о своих жизненных целях для себя? Каковы ваши мечты? Почему у вас есть эти цели и мечты? Когда они появились в вашей жизни? Были ли у ваших родителей похожие цели?

^{(ваш ответ)}:

• Если бы вы оглянулись на свою жизнь в глубокой старости, что бы вы хотели сказать о своей жизни? Какие достижения вас порадуют?

^{(ваш ответ)}:

• Какова ваша жизненная миссия или что вы хотите реализовать? Что действительно важно для вас?

^{(ваш ответ)}:

• Назовите некоторые из ваших личных целей (не связанные с вашими отношениями)? Какие из ваших целей направлены на других (значимые другие, родственники, друзья, общество и т. д.)? Чего бы вам хотелось для них? И какую роль, по вашему мнению, вы играете в том, чтобы все это произошло в их жизни?

^{(ваш ответ)}:

• Каковы ваши финансовые цели? Каких сценариев финансового краха вы хотели бы избежать?

^{(ваш ответ)}:

Успешные отношения включают в себя

• Общие основные ценности: семейные цели, цели в карьере, религия, мораль и т. д.

• Открытое общение: ничто другое не имеет значения, если у вас нет этого

• Удовлетворение потребности в привязанности:

– взаимно удовлетворяющая сексуальная жизнь

– забота о себе: каждый партнер заботится о том, чтобы поддерживать свое физическое и эмоциональное здоровье

– доверие

• Эмоциональная близость и поддержка

• Распределение обязанностей

• Готовность и стремление расти и развиваться (и как отдельные личности, и как пара)

«Встреча двух людей – это встреча двух химических элементов. Реакция может и не произойти, но если произойдет – изменяются оба.» – Карл Густав Юнг